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Ombros

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Treino de Ombro – Rotação interna

Trajetória: Durante esse movimento, a ação do subescapular provoca rotação interna na articulação do ombro. A mão se move ao longo de um arco horizontal passando pela frente do torso, e o antebraço permanece paralelo ao chão. O cotovelo e [...]

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Treino de Ombro – Deltóide lateral

Músculos envolvidos :  Primário: Supra-espinal Secundário: Deltóide lateral, deltóide anterior. Execução : – Deite-se de lado sobre um banco com o torso inclinado em 45 graus, apoiado pelo braço que está abaixo do corpo. – Usando uma pegada com o [...]

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